कोरोना में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए जरूर खाएं किशमिश
आप इस दौरान कोरोना की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मुनका (सूखे अंगूर का सेवन) का भी सेवन कर सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य को कई अन्य तरीकों से लाभ पहुंचाता है (कई अन्य तरीकों से फायदेमंद)। किशमिश जैसी किशमिश किशमिश से थोड़ी अलग होती है। इसे लाल और बड़े अंगूरों को सुखाकर बनाया जाता है। पोषक तत्वों की बात करें तो 30 ग्राम किशमिश में 114 ग्राम प्रोटीन, 01 ग्राम फैट, 21 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 15% कॉपर और 5% आयरन और 79 कैलोरी होती है। आइए जानते हैं मुनका आपकी सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है।
प्रतिरोध और ऊर्जा बढ़ाएँ
किशमिश के रोजाना सेवन से प्रतिरोधक क्षमता और ऊर्जा बढ़ती है। इसे दूध में भिगोने से सेहत को और भी ज्यादा फायदे मिलते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देता है और कमजोरी को दूर करता है।
हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है
किशमिश के सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। किशमिश कैल्शियम से भरपूर होती है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसमें बोरॉन नामक पोषक तत्व भी होता है जो कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है।
दृष्टि बढ़ाता है
रोजाना मुनका खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसके सेवन से मोतियाबिंद होने का खतरा भी कम हो जाता है। इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भी होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है
रोजाना आठ से दस किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसमें बड़ी मात्रा में आयरन होता है जो एनीमिया से राहत दिलाने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
कब्ज दूर करता है
किशमिश के सेवन से कब्ज दूर होती है और गैस और अपच जैसी समस्या से राहत मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन प्रक्रिया को ठीक से काम करने में मदद करता है। (डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई जानकारी और जानकारी आम मान्यताओं पर आधारित है। हिंदी समाचार 18 उनकी पुष्टि नहीं करता है। कृपया उन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
