2 मिनट में इन सुपरफूड्स से मिलेगी आलस से छुटकारा – News18 Punjab

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर हमारे पास अपना ख्याल रखने का समय नहीं होता है। कई बार तो सुबह उठने के बाद ही शरीर सुस्ती महसूस करने लगता है। ऐसे में दिन भर थकान बनी रहती है और कोई भी काम ठीक से नहीं होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है और ऐसा क्या करें कि आप पूरे दिन उनींदा और थकान महसूस न करें? ऐसे में कुछ ऐसी चीजों का सेवन किया जा सकता है जो शरीर को ऊर्जा से भर दें। आइए आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में, जिन्हें खाने से आपकी उनींदापन की समस्या आसानी से दूर हो जाएगी।

केला देगा ऊर्जा

ऊर्जा शरीर में ग्लूकोज की कमी से कमजोरी आती है। ऐसे में केला खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। केले में प्राकृतिक ग्लूकोज और शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।

दूध और सूखे मेवे हैं जरूरी

कमजोरी महसूस हो तो दूध जरूर पिएं। दूध में विटामिन, खनिज और अन्य आहार पूरक होते हैं। अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो भी आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं। ऐसे में आपको सूखे मेवे की मदद लेनी चाहिए।

सौंफ के साथ ताज़ा करना

सौंफ में पाए जाने वाले कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम शरीर में थकान वाले हार्मोन को खत्म करते हैं। इसलिए सौंफ को चबाकर खाएं। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।

थकान दूर करेगी गाजर

गाजर विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है। ऐसे में इसका सेवन हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है। गाजर शरीर में एनर्जी बढ़ाने में भी मदद करती है।

डार्क चॉकलेट आराम देगी

चॉकलेट ज्यादातर लोगों को पसंद होती है। चॉकलेट में मौजूद कोका शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसलिए चॉकलेट खाने से आप फ्रेश फील करते हैं। साथ ही भरपूर नींद लें और खूब पानी पिएं। यह स्वस्थ रहने में मदद करता है और शरीर को ऊर्जावान रखता है।

(अस्वीकरण – इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। News18 उनकी पुष्टि नहीं करता है। कृपया उन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)