सेहत के लिए केले खाते हैं तो सावधान रहें, हो सकता है लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है
केला सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसलिए ज्यादातर लोग केले को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह अन्य फलों की तुलना में सस्ता होता है, इसलिए ज्यादातर लोग इसे पहले चुनते हैं। लेकिन कई बार जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं वे भी रोजाना एक साथ ढेर सारे केले का सेवन करते हैं। यह सोचकर कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा, कभी-कभी यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। आइए एक नजर डालते हैं ओवरडोज के नुकसान पर।
वजन बढ़ सकता है
केले के अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें ज्यादा केला नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और वजन भी बढ़ता है। साथ ही केला या दूध के साथ केला खाने के बाद भी परहेज करना चाहिए।
कब्ज पैदा कर सकता है
केले के अधिक सेवन से भी कब्ज हो सकता है। क्योंकि इसमें मौजूद टैनिन एसिड पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। केला खाने से गति तेज हो जाती है। इसलिए केले सीमित मात्रा में ही खाएं और सुनिश्चित करें कि केले अच्छे से पके हों।
तंत्रिका क्षति का खतरा है
केले के अत्यधिक सेवन से तंत्रिका क्षति का खतरा बढ़ जाता है। खासकर उन लोगों के लिए जो काम नहीं करते हैं। केला विटामिन बी6 से भरपूर होता है इसलिए जो लोग काम नहीं करते उन्हें ज्यादा केला नहीं खाना चाहिए।
पेट में गैस और दर्द हो सकता है
ज्यादा केला खाने से भी पेट में दर्द हो सकता है। केले में स्टार्च होता है जिसे पचने में समय लगता है। इससे पेट में दर्द के साथ-साथ जी मिचलाना और उल्टी भी हो सकती है। केले में फ्रुक्टोज होता है, इसलिए ज्यादा केला खाने से पेट फूल सकता है।
बढ़ सकता है माइग्रेन
जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द होता है उन्हें ज्यादा केला नहीं खाना चाहिए। केले में टाइरामाइन नामक पदार्थ होता है जो माइग्रेन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बढ़ सकता है शुगर लेवल
केले के अधिक सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। केले में नेचुरल शुगर होती है जिससे शुगर लेवल को बढ़ाना मुश्किल हो सकता है। मधुमेह वाले लोगों को केला खाने से बचना चाहिए। (डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई जानकारी और जानकारी आम मान्यताओं पर आधारित है। हिंदी समाचार 18 उनकी पुष्टि नहीं करता है। कृपया उन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
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