लाल मांस
वेबएमडी के मुताबिक, स्वस्थ दिल के लिए रेड मीट की तुलना में सफेद मांस खाना ज्यादा जरूरी है। यदि आप बहुत अधिक गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस खाते हैं, तो यह हृदय रोग और मधुमेह का कारण बन सकता है।
सोडा
सोडा पीने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त ले जाने वाली धमनियों पर दबाव पड़ता है। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
केक और कुकीज़
वे आटा, चीनी, वसा आदि का बहुत अधिक उपयोग करते हैं जो कि हृदय के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो पूरे गेहूं हैं और चीनी नहीं हैं और जिनमें कम तरल पौधे का तेल या मक्खन होता है।
संसाधित मांस
हॉट डॉग, सॉसेज, सलामी आदि मांस के सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने का काम करते हैं।
सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता सफेद चावल, ब्रेड और पास्ता में आटे का उपयोग किया जाता है जिससे टाइप 2 मधुमेह और पेट की चर्बी बढ़ने की संभावना होती है। ऐसे में अगर आप चावल आदि खाना चाहते हैं तो फाइबर की मात्रा जरूर बढ़ाएं।
पिज़्ज़ा
अगर आप टेकआउट पिज्जा खाते हैं तो यह दिल के लिए काफी हानिकारक होता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में सोडियम, वसा और कैलोरी होती है जो हृदय के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है। अगर आप कुछ खाना चाहते हैं, तो कम से कम साबुत गेहूं और सॉसेज और नमक कम लें।
जितना हो सके शराब, मक्खन, साबुत वसा वाला दही, फ्रेंच फ्राइज, तला हुआ चिकन, डिब्बाबंद सूप, आइसक्रीम, चिप्स आदि से बचें। वे आपके दिल को ठीक नहीं करते हैं।
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