विटामिन डी की कमी: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति बहुत जरूरी है। विटामिन डी शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। सूर्य के प्रकाश को विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है और इसलिए इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। वेबमेट के अनुसार, जब हमारी त्वचा धूप के संपर्क में आती है, विटामिन डी शरीर में प्रतिक्रिया करता है। हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी की थोड़ी मात्रा होती है। उदाहरण के लिए, मछली, जिगर का तेल, अंडे की जर्दी और कुछ डेयरी और अनाज उत्पाद।
क्यों महत्वपूर्ण
विटामिन डी हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है बनाता है और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, अगर यह ठीक से फिट नहीं होता है, तब हड्डियों के कई रोग हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में, शरीर में दर्द, तंद्रा, थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
लक्षण क्या हैं
1, तुरंत बीमार हो जाओ
अगर आप अक्सर बीमार रहते हैं और आप सालों से खांसी-जुकाम से पीड़ित हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो। शोध से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है और इसकी कमी से लोग अधिक बीमार हो जाते हैं।
2 थके रहना
शोध से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाली महिलाएं हर समय थकान से पीड़ित रहती हैं। ऐसी स्थिति में, वह विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग करके बेहतर महसूस करती है। ऐसी स्थिति में, विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. शरीर में दर्द
विटामिन डी शरीर की हड्डियों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। ऐसी स्थिति में, जब यह शरीर में घटने लगती है फिर पीठ दर्द, जोड़ों में दर्द जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
4. डिप्रेशन की शिकायत
डिप्रेशन की शिकायत भी विटामिन डी की कमी का एक लक्षण है। यह पाया गया है कि जो लोग घर के अंदर काम करते हैं उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो पूरे दिन बाहर काम करते हैं। ऐसी स्थिति में, दिन भर में कुछ देर धूप में बाहर जाएं और विटामिन डी लें।
5. बालों का झड़ना
विटामिन डी की कमी से भी बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। ऐसी स्थिति में, खान-पान पर ध्यान दें और तनाव से दूर रहें। विटामिन डी की कमी से तनाव और अवसाद बढ़ता है और बालों के विकास और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव पड़ता है ‘इस पर गिरना
.
